Komplicerad och obearbetad sorg

Komplicerad sorg – när sorgen blir långvarig och svår

Komplicerad sorg är när sorgeprocessen inte går vidare som förväntat, utan fastnar under lång tid. Den kallas också för förlängd sorgstörning och kan diagnostiseras inom vården. Ibland används även begrepp som kronisk eller frusen sorg för att beskriva samma tillstånd, där sorgen inte förändras utan stannar kvar i det akuta läget under månader eller till och med år efter dödsfallet.

Vanliga symptom vid komplicerad sorg

• En djup och kvarvarande längtan efter den avlidne
• Svårigheter att acceptera dödsfallet
• Känsla av meningslöshet eller hopplöshet
• Undvikande av platser, personer eller aktiviteter som påminner om förlusten
• Nedstämdhet, ångest eller depression

Behandling och stöd vid komplicerad sorg

Komplicerad sorg är så djup och långvarig att stöd från familj eller egen sorgbearbetning nästan aldrig räcker. Här behövs i regel professionell behandling för att kunna bryta mönstret och komma vidare i sorgeprocessen.

• Terapi: Särskilda terapiformer, som kognitiv beteendeterapi (KBT) eller komplicerad sorg-terapi, kan ge verktyg för att bearbeta känslorna.
• Medicinsk behandling: Vid svår nedstämdhet kan läkare bedöma om läkemedel mot depression eller ångest behövs som komplement.
• Stödlinjer och organisationer: Det finns föreningar och stödlinjer som erbjuder samtal och gemenskap med andra i liknande situation.

Obearbetad sorg – när sorgen inte får ta sin plats

Obearbetad sorg uppstår när sorgen inte har fått bearbetas på ett naturligt sätt. Det kan bero på att man tryckt undan känslorna, inte haft stöd från omgivningen eller inte fått den tid som behövts för att sörja.

Symptom och konsekvenser vid obearbetad sorg

Vanliga tecken på obearbetad sorg är återkommande grubblerier, stark och ihållande saknad, sömnstörningar eller återkommande känslor av nedstämdhet och oro. Även kroppen kan reagera med trötthet, värk eller andra fysiska besvär – något som också beskrivs som typiska symptom vid sorg.

Om sorgen efter ett dödsfall inte bearbetas kan det på sikt leda till större problem. Exempel på följder är depression eller ångestsyndrom, långvarig utmattning, försvagat immunförsvar och svårigheter att hantera relationer eller arbetsliv.

Behandling och stöd vid obearbetad sorg

Obearbetad sorg kräver inte alltid professionell behandling, men det är avgörande att känslorna får utrymme. Om problemen däremot blir långvariga eller förvärras kan professionell behandling bli nödvändig och då påminner situationen mer om komplicerad sorg.

• Prata med närstående – att dela minnen och känslor med någon som kan stötta i sorgen kan göra att den känns mer hanterbar.
• Delta i stödgrupper – gemenskap med andra som har upplevt liknande förluster kan ge både tröst och igenkänning.
• Skapa ritualer och minnesplatser – till exempel i form av en minnesstund, ett minnesrum online eller en personlig plats i hemmet.
• Samtalsterapi – en psykolog eller terapeut kan ge verktyg för att bearbeta känslor som annars riskerar att fastna.

Om sorgen leder till långvariga problem som depression, ångest eller svår utmattning kan professionell behandling inom vården behövas, på samma sätt som vid komplicerad sorg.

När bör man söka hjälp för sin sorg?

Det är normalt att sorgen tar tid och att den ser olika ut för alla. Men om du märker att sorgen inte förändras över tid, eller att den påverkar din vardag under lång tid med stark ångest, hopplöshet eller fysiska symptom, kan det vara ett tecken på komplicerad sorg eller obearbetad sorg. Att söka hjälp är inte ett misslyckande, utan ett viktigt steg för att orka vidare.