Symptom vid sorg

Vanliga symptom vid sorg

Sorg visar sig inte bara som känslor av saknad och förlust – den kan påverka hela människan, både inre och yttre. Reaktionerna kan vara känslomässiga, kognitiva, fysiska eller beteendemässiga. De hänger ofta ihop med det som brukar kallas sorgens faser, olika steg i sorgeprocessen som många går igenom på sitt eget sätt. Här går vi igenom exempel på vanliga symptom vid sorg som många anhöriga till en avliden känner igen.

Fysiska symptom – när sorgen sätter sig i kroppen

Sorg kan sätta sig i kroppen och ge påtagliga fysiska reaktioner. Trötthet, värk, spänningar i muskler och huvudvärk är vanliga. Många får också problem med sömnen eller förändrad aptit. En del beskriver en tyngd över bröstet, andnöd eller att halsen känns hopdragen – något som ibland kallas ”sorg i hjärtat” eller till och med ett ”brustet hjärta”. Forskning visar att stark sorg kan påverka hjärta, andning och immunförsvar, vilket gör det viktigt att lyssna på kroppen. Att vila, äta och röra sig regelbundet kan vara en del av att hantera sorgen.

Beteendemässiga reaktioner – förändringar i vardagen

När man sörjer förändras ofta också beteendet. En del vill dra sig undan och undviker sociala sammanhang, medan andra blir rastlösa och söker aktivitet för att slippa känna efter. Det är vanligt att man får mindre ork och energi för vardagliga sysslor, eller att man isolerar sig helt från omgivningen. Andra reagerar tvärtom genom att aktivt söka sig till minnen, platser och människor som påminner om den avlidne. Beteendeförändringarna kan vara övergående, men om de blir långvariga och begränsar vardagen kan det vara ett tecken på att sorgen behöver mer stöd – både genom sorgbearbetning och att andra finns där för att stötta vid sorg.

Känslomässiga symptom – när sorgen känns inombords

Sorg väcker ofta känslor som kan kännas överväldigande och motsägelsefulla. Djup nedstämdhet, tårar och förtvivlan blandas ibland med ilska, frustration eller en känsla av tomhet. När föräldrar dör beskriver många anhöriga skuldkänslor – tankar om att man borde ha gjort mer eller sagt något annorlunda. Andra upplever oro och ångest inför framtiden, eller en stark känsla av ensamhet och övergivenhet. För vissa blir sorgen så intensiv att man stänger av känslorna helt, nästan som om kroppen går in i chock för att skydda sig.

Det är också vanligt att känna lättnad, särskilt om den avlidne lidit under lång tid. Alla dessa reaktioner är normala och en naturlig del av sorgen, även om de kan vara svåra att förstå och acceptera i stunden.

Kognitiva reaktioner – tankar som kretsar kring förlusten

Sorgen påverkar ofta hur vi tänker och bearbetar intryck. Många upplever koncentrationssvårigheter, svårt att fatta beslut eller känslan av att huvudet är ”tungt”. Tankarna kan kretsa kring det som hänt – varför det blev så, vad man själv kunde ha gjort annorlunda eller hur livet ska fortsätta framåt. Särskilt vid svåra förluster, som när någon tagit sitt liv eller när ett barn dör, blir de här tankarna ofta extra intensiva.

Det är också vanligt att verkligheten känns overklig, att man agerar på autopilot eller till och med att man upplever den avlidnes närvaro genom starka minnesbilder eller drömmar. Dessa kognitiva symptom är kroppens sätt att försöka skydda och bearbeta en svår förlust.

Symptom på lång sikt

För många mildras sorgens symptom gradvis och blir lättare att hantera med tiden. Men ibland kan reaktionerna stanna kvar eller till och med förvärras. Det kan handla om långvarig trötthet, återkommande värk i kroppen, ständig oro, nedstämdhet eller sömnproblem som aldrig riktigt går över. När sorgen blir kronisk kan den sätta sig djupt både psykiskt och fysiskt, och påverka relationer, arbetsförmåga och livskvalitet.

Om känslor av meningslöshet, depression eller ångest fortsätter under lång tid kan det röra sig om obearbetad eller komplicerad sorg. Då är det viktigt att söka stöd – antingen via vårdcentral, psykolog eller stödorganisationer – för att få hjälp att komma vidare i sorgearbetet.